M-Mart 2давхар 'Баянхошуу шинэ эцэст'

05/06/2026

05/06/2026

🏬 Баянхошуу “ММарт”худалдааны төвийн 2 давхарт “Гар утас худалдаа”-ны лангуун дотор “Мобиком агент”ажиллаж бна. 📞:99155602

22/05/2026

Баянхошуу шинэ эцэст М-март 2 давхарт

22/05/2026

22/05/2026

07/05/2026

🛑 Нурууны өвдөлт таныг зовоож байна уу?

​Нурууны өвдөлт бол зүгээр нэг ядаргаа биш, таны биеэс өгч буй "анхааруулга" юм.

​🧘‍♂️ Өвдөлтийг намдаах энгийн алхмууд:

​Хөдөлгөөн бол эм: Хэт удаан хэвтэх нь булчинг сулруулдаг. Хөнгөн алхах, сунгалт хийх нь цусан хангамжийг сайжруулна.

​Зөв суулт: Компьютерийн ард суухдаа нуруу цэх, хөл шалан дээр бүтэн уулзах ёстой.

​Ус сайн уух: Нурууны нугалам хоорондын жийргэвч мөгөөрсний 80% нь уснаас тогтдог.

​Зөв унтах: Хажуугаараа харж хэвтэхдээ өвдөгнийхөө завсар дэр хавчуулах нь ачааллыг бууруулдаг.

​🩺 Хэзээ эмчид хандах вэ?
​Дараах шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн эмчид яаралтай хандаарай:
> ​Өвдөлт хөл рүү дамжиж байгаа бол.
> ​Хөл, гар бадайрч, мэдээ алдаж эхэлвэл.
> ​Өвдөлт 2 долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилбэл.
> ​Шөнө унтахад саад болох хэмжээний хүчтэй өвдвөл.

​💪 Урьдчилан сэргийлэлт:

​"Эмчилснээс урьдчилан сэргийлэх нь хялбар бөгөөд зардал багатай."
​Өдөр бүр 10-15 минут нурууны булчин чангалах дасгал хийх.
​Хүнд зүйлийг өргөхдөө нуруугаараа биш, өвдөг нугалж, хөлний хүчээр өргөх.
​Биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд барих.
​Эрүүл нуруу — Идэвхтэй амьдрал! 🌟
​
Баянхошуу шинэ эцсийн буудал М-Март дэлгүүрийн 2 давхарт
Бариа засал 9551 8075