11/09/2023
نظام دايت 1600 حراري ✅
فطور
————
400 سعر حراري
————————
توست بني آ بيض مسلوق
ملعقة جبنة
او لبنة
+
ثمرة فاكهة او عصيرها
وجبة خفيفة
——————
200 سعر حراري
————————-
كرات التمر بالبروتين
+كوب قهوة بدون سكر
غداء
—————
400 سعر حراري
————————-
طبق نباتي
سلطة مكرونة بالقمح
مع عدس
وخضروات متنوعه
وصوص الزبادي
+ ملعقة صغيرة زيت زيتون

وجبة خفيفة
——————
200 سعر حراري
————————-
شاي اخضر +
شوكلاته داكنة مكسرات
او بسكوت القمح
عشاء
————-
400 سعر حراري
—————————
صنف بروتين و مع ذرة
او بطاطا حلوة
+ كوسة مشوية او بروكلي
او فاصوليا خضراء