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06/22/2026

瑜伽圈公认：拜日式唤醒身体，拜月式安抚情绪

☀️ 拜日式 (Surya Namaskar)
• 练习时间：早晨
• 身体感受：唤醒身体活力，提升新陈代谢，锻炼肌肉力量。
• 适合谁：如果你希望开启活力满满的一天。
🌙 拜月式 (Chandra Namaskar)
• 练习时间：傍晚/夜晚
• 身体感受：帮助身体舒缓放松，平衡情绪，温和释放压力。
• 适合谁：
• 偶尔睡不好
• 感觉压力大
• 想提升内在感知力
今晚月光下，给自己9轮温柔流动🌊
反馈好的话，下次出图文版[赞R]

#瑜伽知识 #瑜伽科普 #拜日式 #拜月式 #睡前儀式

06/19/2026

Urdhiva akasa sthataka asana Kapali Asana 尼西亚南达瑜伽是最容易打开昆达里尼的瑜伽，欢迎来学习30天免费公益课程还包一日三餐阿玉吠陀素食。

05/25/2026

跑来非洲参加了个免费30天灵修课，你敢吗？
我已经参加过7次了，跟着环游世界了[哇R][哇R][哇R]在纠结要不要申请他们的义工，包吃包住，包环游世界[哇R]包医疗
洛杉矶，玻利维亚，圣基茨，安提瓜和巴布达，几内亚比绍，印度，接着听说尼泊尔，迪拜等地也有[大笑R][大笑R]

#瑜伽 #冥想 #昆达里尼觉醒 #脉轮疗愈 #疗愈

05/20/2026

每日公益三眼（天眼）眉形轮激活
#冥想 #能量 #三眼

03/29/2026

心轮音疗｜高频声波 舒缓胸口不适 舒缓胸部紧绷

心轮，是爱与接纳的中心。
当它不通畅，我们容易胸闷、压抑、情绪内耗，
身体也容易出现紧绷、不适的感觉。
今天，用心轮种子音「Yam」，
温柔调频、舒缓、放松心轮状态。
轻柔声波缓缓渗透，
舒缓胸口紧绷感，释放压抑情绪，
温柔呵护胸口与心肺区域，
帮助缓解胸部紧绷、不适的感受。
放下焦虑，允许自己被爱包裹，
让心慢慢打开，让情绪自由流动。
每天静心聆听，
心轮舒展，身体轻松，情绪柔软。 #瑜伽 #冥想 #脉轮疗愈

03/22/2026

我试了3天，太阳能开关被打开了。

是不是很多姐妹和我一样，总觉得手脚冰冰的，身体里像藏着个小冰窖？
总觉得提不起劲，做事也犹豫，这可能不只是情绪问题。
直到朋友让我试试这个“种子音”，说它能直接作用于身体里的太阳轮，像一束阳光，温暖身体的核心。
这个练习超级简单，而且随时随地都能做：
1. 不用非要安静角落，通勤、午休甚至排队时都可以。
2. 聆听或冥想跟着唱诵更加，那个特定的“种子音”。
3. 试着感受声音在你腹部带来的微微震动感，7秒感受一股暖流从腹部升起，寒气感觉在驱散，让沉睡的能量开始流动起来。
每天也就花个5分钟，坚持了3天，感觉真的很奇妙：
✨ 身体暖暖的，手脚冰凉的情况改善了好多。
✨ 决策力变快了，不再反复纠结。
✨ 整个人充满行动力，像拥有了自己的“小太阳”。
原来找回身体的温暖和内在力量，可以这么简单。
#太阳轮 #脉轮疗愈 #声音疗愈 #冥想 #脉轮

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