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obtener más horasConfiar solo en el reloj de su teléfono inteligente no es confiable. El problema de los recién llegados...
16/06/2022

obtener más horas
Confiar solo en el reloj de su teléfono inteligente no es confiable. El problema de los recién llegados es un malentendido del tiempo, por lo que es mejor actualizar la información al respecto con más frecuencia.

Cuelga un reloj en la pared de cada habitación, ponlo en tu mano. Bueno para dispositivos de puntualidad que emiten señales en un momento determinado. Por ejemplo, para llegar a tiempo al trabajo a las nueve, debe salir a principios del noveno. El reloj que dio las ocho dejará en claro sin ambigüedades que es hora de ponerse los zapatos.

Combina cosas pequeñasProbablemente haya oído hablar de la regla de los dos minutos: si una tarea lleva un tiempo mínimo...
15/06/2022

Combina cosas pequeñas
Probablemente haya oído hablar de la regla de los dos minutos: si una tarea lleva un tiempo mínimo, debe completarla de inmediato. La idea es buena, pero si hay muchas tareas pequeñas, estarás todo el día distraído con una cosa u otra. Y para involucrarse en el trabajo después de una distracción, una persona necesita G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. El costo del trabajo interrumpido: más velocidad y estrés / Actas de la Conferencia de 2008 sobre factores humanos en sistemas informáticos alrededor de 23 minutos. Por lo tanto, puede reservar de media hora a una hora todos los días para completar pequeñas tareas en una multitud. O elija un día al mes para dedicarlo por completo a las cosas rutinarias con las que normalmente no quiere distraerse: todos estos pagos de facturas, trámites en el MFC, ir a la tintorería. Por cierto, si el MFC y la tintorería están ubicados cerca, es más rápido y más fácil ir de inmediato a cada lugar.

Establece reglas para ti mismoLa incertidumbre y la abundancia de opciones te obligan a perder el tiempo tomando decisio...
15/06/2022

Establece reglas para ti mismo
La incertidumbre y la abundancia de opciones te obligan a perder el tiempo tomando decisiones. Cree configuraciones que reduzcan las opciones y aclaren la situación. Por ejemplo, si hace un menú para una semana, quedará claro de inmediato lo que necesita comprar en la tienda y no tendrá que pensar en qué cocinar para el almuerzo cada vez.

Consumir información de manera oportunaOpcionalmente, puede encontrar un nuevo artículo o un nuevo episodio de podcast c...
14/06/2022

Consumir información de manera oportuna
Opcionalmente, puede encontrar un nuevo artículo o un nuevo episodio de podcast cada 10 minutos. Eso es genial, pero si su consumo diario de información le impide hacer lo que debe hacer, es hora de cambiar su enfoque. Aquí es donde el principio del aprendizaje oportuno te ayudará. Su esencia es consumir solo contenido relacionado con la tarea prioritaria con la que está ocupado actualmente. Además, la información debe ser al mismo tiempo:

relevante: relacionado con el siguiente paso en el camino para completar la tarea;
aplicables en la práctica, uno que pueda implementarse en las próximas semanas.
Si el contenido no cumple con estos criterios, guárdelo para más tarde. Puede crear una lista separada para esto en una aplicación conveniente para usted.

También se puede usar un despertador para ayudarlo a terminar su día de trabajo a tiempo. La señal le recordará al cereb...
13/06/2022

También se puede usar un despertador para ayudarlo a terminar su día de trabajo a tiempo. La señal le recordará al cerebro que es hora de relajarse y entrar en "modo de inicio". Esto es especialmente cierto si trabaja de forma remota.

Simplemente configure su alarma para que suene unos 15 minutos antes de que quiera terminar las cosas. Esta será la señal de que es hora de enrollarse.

Termina la carta que comenzaste, resume los resultados de una llamada telefónica o una reunión, ordena tu lugar de trabajo. No olvides que el descanso y el tiempo personal siempre deben seguir siendo una prioridad.

Configurar una alarmaCuando escuchamos una señal aguda, nuestro cerebro inmediatamente le presta atención, sin importar ...
13/06/2022

Configurar una alarma
Cuando escuchamos una señal aguda, nuestro cerebro inmediatamente le presta atención, sin importar lo que hagamos. Simplemente no puede ignorar a L. H. Arnal, A. Kleinschmidt et al. El sonido áspero de la prominencia mejora la aversión a través de la sincronización neuronal / Nature Communications Conviértalo a su favor.

Configure una alarma en su teléfono para cinco o seis momentos aleatorios durante su jornada laboral. Cada vez que suene la alarma, presta atención a lo que estás haciendo y cómo te sientes. ¿Está concentrado en una tarea de trabajo o atrapado en las redes sociales? ¿O tal vez trabajaste siete horas seguidas y es hora de tomar un descanso? Si 9 de cada 10 veces te encuentras haciendo algo sin importancia o improductivo, entonces tienes poco control sobre las distracciones. Trabajar en ello.

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