Oficina De Bicicleta

08/08/2026

🚵‍♂️🏃‍♂️ DIÁRIO BIKE MTB X CORRIDA PEDESTRIANISMO

🔥 TREINO DE DUATHLON CONCLUÍDO!

Mais um treino de resistência, força e velocidade em áreas remotas, unindo MTB + corrida pedestrianismo.

🚵‍♂️ MTB — 20 km • Elevação mínima: 778 m
• Elevação máxima: 932 m
• Subida acumulada: 500 m
• Descida total: 496 m
• Velocidade média: 18,2 km/h
• Velocidade máxima: 46,8 km/h
• Tempo total: 1h06min10s

📊 Parciais MTB • 5 km — 20:14 | 14,08 km/h
• 5 km — 16:25 | 18,3 km/h
• 5 km — 13:53 | 21,6 km/h
• 5 km — 15:20 | 19,4 km/h

🏃‍♂️ CORRIDA PEDESTRIANISMO • Ritmo médio: 4:26/km
• Melhor ritmo: 3:53/km
• Subida total: 12 m
• Descida total: 49 m
📍 Parciais 1 km — 5:04
1 km — 4:20
1 km — 4:24
1 km — 4:18
1 km — 4:20
1 km — 4:10

💥 Treino completo, trabalhando resistência, velocidade, transição e capacidade de correr depois do esforço no MTB.
Disciplina, técnica e consistência.

Um treino de cada vez, construindo performance!
🏔️ A.N.D.A. Esportes — Assessoria em Áreas Remotas

Alessandro Neves de Araujo
a.n.d.a.esportes assessoria em areas remotas
A.N.D.A. SPORTS mecanica bike

07/08/2026

TSW_ Deore 12v RockShox
Quadro TSW YUKON_ Quadro Zero
Suspensão ROCKSHOX Judy
Grupo DEORE 12v
>> Passador m6100
>> Cambio m6100
>> K7 10x51 m6100
>> Corrente KMC X12
Pedivela Prime DirectDrive 34T
Freios MT410
Rodas VZAN EXTREME / STRIKE

Bike MTB para quem busca alta performance com pouco custo... quadro alumínio de 6061 deixa mais leve nas subidas e ágil em terreno trail coss Country....

Uma dica para quem quer entrar nesse mundo de MTB com pouco custo de investimento.

Alessandro Neves de Araujo
A.N.D.A. SPORTS mecanica bike
A.N.D.A. SPORTS mecanica bike

07/08/2026

Diário Bike MTB X Corrida Pedestrianismo
Mais um treino de duathlon concluído com sucesso!

🚵 MTB
Distância: 19,62 km
Tempo: 1h07min25s
Velocidade média: 17,5 km/h
Velocidade máxima: 44,8 km/h
Elevação mínima: 778 m
Elevação máxima: 932 m
Subida acumulada: 467 m
Descida acumulada: 465 m

Parciais:
5 km – 21min24s
10 km – 16min56s
15 km – 14min50s
19,62 km – 14min15s

🏃 Corrida Pedestrianismo
Ritmo médio: 4min56s/km
Melhor ritmo: 4min02s/km
Subida total: 17 m
Descida total: 50 m

Parciais:
1º km – 6min08s
2º km – 5min07s
3º km – 4min57s
4º km – 4min40s
5º km – 4min27s
6º km – 4min13s

Transição bem executada, mantendo a consistência no pedal e evoluindo o ritmo progressivamente na corrida. Treino voltado ao desenvolvimento da resistência, eficiência cardiovascular e adaptação para provas de longa duração.

A.N.D.A. Esportes – Assessoria em Áreas Remotas

Alessandro Neves de Araujo
A.N.D.A. SPORTS mecanica bike
a.n.d.a.esportes assessoria em areas remotas

29/07/2026

29/07/2026

27/06/2026

26/06/2026

Sua bike cuidado com maior carinho.