23/02/2024
Confira 5 dicas para diminuir a dor da cólica.
1 - Use bolsas de água quente.
O calor ativa as endorfinas, hormônios do bem-estar e da felicidade. Ou seja, as bolsas quentes deixam o seu útero ‘’calminho’’ e também auxiliam diretamente no seu humor e paz de espírito. 🤩
2 - Tenha uma alimentação balanceada.
Invista em uma alimentação balanceada, com alimentos anti-inflamatórios — como banana, abobrinha, soja, frutas vermelhas e salmão. Ao fazer isso, você poderá ter um maior relaxamento muscular. Outra recomendação é consumir mais água nesse período. 🥗
3 - Pratique exercícios e alongamentos para cólica.
Os exercícios físicos são recomendados em qualquer período, já que fazem bem para a saúde física e mental. Durante a menstruação, eles se tornam ainda mais importantes, por liberarem endorfinas que diminuem as dores musculares. 🏃♀️
Atividades mais leves, como caminhar, pedalar e fazer yoga já são muito benéficas. Até porque, é possível que algumas pessoas sintam a cólica com mais intensidade — e se movimentar demais seja inviável. 🧘♀️
4 - Faça atividades prazerosas.
O estresse e a ansiedade, comuns no período menstrual, são inimigos da cólica e podem agravar o problema, pois tencionam ainda mais os músculos do útero. Então, procure fazer atividades prazerosas, como ler, assistir a filmes e séries boas, ouvir música, conversar com quem gosta, etc... 🧖♀️
5 - Não se automedique.
Existem diversos remédios disponíveis na farmácia sem prescrição médica e benéficos para aliviar cólicas. Entretanto, a recomendação de automedicação nunca é a ideal, mesmo que os sintomas nem sempre sejam tão severos. 💊
Primeiro, porque as pessoas podem escolher algo incorreto - como analgésicos, que não são muito eficientes para esse fim. O segundo motivo é que para o tratamento funcionar, principalmente com remédio, é preciso identificar o tipo de cólica. 🤒
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