31/03/2020
SONO 😴🌙
Quando falamos em qualidade de sono, é importante que se conheça uma substância chamada MELATONINA, responsável pelo sono na fase R.E.M. (Rapid Eye Movement) essencial para que seja profundo e reparador.
Seu pico de produção acontece à noite, porém se temos luz no ambiente (até mesmo a luz do celular) ocorre um aviso para que a glândula pineal pare de produzir a melatonina, atrapalhando a qualidade do sono. Se não temos esse sono reparador, o processo de emagrecimento acaba ficando comprometido, porque durante o sono R.E.M. há a produção do hormônio do crescimento (GH) que, entre várias funções, atua no aumento de massa magra e "queima" de gordura. Assim, a ausência de um sono reparador leva a uma maior tendência a obesidade e resistência insulínica.
👉🏻 Mais horas de sono não quer dizer melhor qualidade, antes 6hs de sono reparador (sem acordar durante à noite) do que 8hs de sono acordando várias vezes.
🌙 O REPOUSO É A PAUSA NECESSÁRIA PARA ALIVIAR O ESTRESSE E REVIGORAR AS ENERGIAS. CUIDAR DO SONO É CUIDAR DO REPARO DO CORPO, DO FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO, DA PRODUÇÃO DE HORMÔNIOS, DA CONSOLIDAÇÃO DA MEMÓRIA E MUITO MAIS. 😉🌙
