24/02/2023
Dix conseils pour lutter contre le stress au travail
Le stress peut être positif comme négatif. Mais dans ce dernier cas, mieux vaut savoir l’apprivoiser. Les conséquences d’un stress trop intense peuvent en effet être néfastes tant sur le corps que sur le mental. Heureusement, avec quelques (bonnes) habitudes, il est possible de préserver son bien-être.
Un dossier important à boucler pour le lendemain, et vous êtes en re**rd? Vous avez l’impression d’être toujours sous pression et de ne pas être à la hauteur? Votre sommeil est perturbé, vous avez perdu l’appétit, vous avez des palpitations, vous vous énervez facilement? Le stress est en train de vous faire perdre vos moyens.
Si parfois le stress peut agir comme un véritable booster pour remplir des tâches avec efficacité, il peut aussi être un mal insidieux, surtout lorsqu’il s’inscrit dans la durée. Attention alors à ne pas se laisser envahir pour éviter le surmenage voire le burn-out. En période de stress, apprenez donc à le contrôler! Voire même à le prévenir.
1 – Identifier la source du stress
Pression de votre supérieur, mauvaise ambiance dans l’équipe, objectifs irréalistes… Tâchez de faire la lumière sur ce qui vous angoisse au quotidien et prenez du recul. Lorsque vous commencez à vous sentir agressé, essayez d’appréhender votre environnement vu de l’extérieur. Il s’agit de considérer la situation avec objectivité pour ne pas, déjà, saper votre confiance en vous.
2 – S’organiser
Si vous avez une tendance à la procrastination, apprenez à vous organiser. De même si, à l’inverse, vous vous laissez submerger facilement par l’ensemble des choses à faire et que votre cerveau les ressasse en permanence, y compris lorsque vous quittez le travail. Hiérarchisez les tâches les plus importantes, commencez par les plus urgentes, faites des to-do list pour ne rien oublier: vous y verrez déjà plus clair. Si besoin, apprenez aussi à déléguer. Si vous travaillez sur un gros projet, fractionnez-le en plusieurs étapes et faites-vous un plan d’avancement. Réalisez une tâche à la fois en suivant votre calendrier.
3 – Faire une pause
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