08/07/2022
Laut einer Studie leiden Männer häufiger an einer schlechten „Work-Life-Balance“, insbesondere, wenn sie selbstständig sind. 📈 [1]
Beruf und Privatleben Tag für Tag unter einen Hut zu bringen, ist gar keine so einfache Sache, also wie soll das gehen? Wie soll man sich Zeit für die Familie, Freunde, sich selbst oder Hobbys nehmen, wenn man nach einem langen Arbeitstag erledigt ist? 🤔
Achim Kremulat trifft genau auf die Risikogruppe zu: männlich, selbstständig und mit vielen Projekten im Kopf. 💭 Und er selbst musste sich Wege überlegen, um die Imbalance wieder unter Kontrolle zu bekommen und mehr Zeit für sein Privatleben zu haben. Aber wie genau schafft man das? ✍️
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Sein erster Tipp lautet wie folgt: Bewusstsein in Form von einer selbstehrlichen Bestandsaufnahme.
Macht Euch einen Ablauf, wann Ihr was machen könnt, und notiert Euch dabei am besten Zeiten. So wird deutlich, wie viel Ihr am Tag schaffen könnt, und Ihr habt am Ende des Tages eine Übersicht, wie viel und was Ihr geschafft habt. 🕰️ Und bitte: Plant nicht nur die beruflichen To-Do´s fest ein, sondern auch Eure Pausenzeiten und privaten To-Do´s.
Die Bewertung der einzelnen Tätigkeiten in Kategorien kann dabei helfen, den Tag besser zu gestalten.
Diese könnten heißen “Mache ich (nicht) gerne”, “Fällt mir schwer/leicht”, “Tut mir (nicht) gut”. 📝
Seid Euch bewusst, dass Ihr Entscheidungen treffen müsst. Wovon wollt Ihr mehr machen, wovon weniger? Aufgaben, die Euch nicht guttun oder die Ihr nicht gerne macht bzw. nicht könnt, könnt Ihr die nicht an jemand anderem übergeben, und Aufgaben somit tauschen? 🤔
Aber der wichtigste Tipp von allem ist das Umsetzen der vorher genannten Punkte.
Fangt einfach mal an und probiert es aus. Am Anfang wird die Kategorisierung anders ausfallen als in ein paar Wochen, es bleiben wahrscheinlich trotz des Ablaufplanes noch Aufgaben liegen, weil Ihr Euch zu viel zumutet. Aber solange Ihr dranbleibt und das Beste gebt, um auf Euch zu achten, wird Euch die Balance zwischen Arbeit und Freizeit nach und nach leichter fallen und auch Spaß machen. 😌
[1]https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s00103-015-2281-8.pdf
