03/01/2022
3 Schritte für die Umsetzung von Neujahrsvorsätzen
1.
Jedes Jahr starten wir mit neuen Vorsätzen und Absichten. Mit hoher Wahrscheinlichkeit hast du dich selber auch schon dabei erwischt deine Vorsätze nicht eingehalten zu haben.
Es dauert ganze 66 Tage bis aus einem neuen Verhalten eine Gewohnheit wird. Du musst also nur etwas mehr als 2 Monate durchhalten. Klingt doch halb so schlimm, oder?
2.
Es müssen nicht immer gleich große Vorsätze fürs neue Jahr sein. Oft helfen schon kleine Veränderungen.
Versuche in den kommenden Wochen, eine gesunde Gewohnheit in deinen Alltag einzubauen. Das kann ein zusätzliches Glas Wasser zur vollen Stunde sein, alle halbe Stunde kurz aufstehen und strecken, ein paar zusätzliche Minuten mit den Kindern spielen, nachdem du abends vom Schreibtisch zum Esstisch gependelt bist oder ein einfaches "wie war dein Tag?" jeden Abend seinen Partner fragen. Was auch immer du wählst, es sollte nicht stressig oder zeitaufwendig sein. Selbst kleine Veränderungen machen sich bezahlt und können die Lebensqualität maßgeblich steigern.
3.
Folgende Tipps können dir dabei helfen, dieses Jahr erfolgreicher mit guten Vorsätzen durchzustarten.
I. Such dir eine*n Partner*in und zieht es gemeinsam durch!
II. Setze dir konkrete und realistische Ziele, die du in Schritten definierst. Zum Beispiel: Ich will bis Ende März regelmäßig Sport machen: Im Januar mache ich 1 Mal pro Woche Sport, im Februar 2 Mal und ab März mindestens 3 Mal pro Woche.
III. Stelle dir die Frage, ob du das überhaupt möchtest oder dein Umfeld das von dir verlangt? Finde einen Vorsatz, der sich nur auf deine eigenen Wünsche bezieht.