15/10/2023
لو بتمرن نفسك أو بتتمرن لوحدك في البيت ومحتار تاكل إية بعد ما تخلص تمرينك 🤔
😍 ECDM بتقولك
عشان تبني عضلات وتحقق أداء قوي
لازم تركيزك يكون على البروتينات الغنية زي اللحوم ،الدواجن ،الأسماك والألبان، ومتنساش
البيض ،الأفوكادو ،المكسرات والبقوليات. 🥩👌
حاول تستهلك الكربوهيدرات الموجودة في الموز ،الأرز ،البطاطا والخضروات النشوية، وأتأكد من الحصول على الدهون الصحية من زيت الزيتون ،جوز الهند والأفوكادو. 🥑♥️
كمان متنساش تشرب من ٢ ل ٣ اكواب مياه قبل ساعتين من التمرين.✔️
لمزيد من التفاصيل ابعتولنا رسالة علي صفحتنا
أو اتصل بنا علي☎️: 01101314700
العنوان📍: الدقي , القاهرة
ECDM .. The Power Behind progress
