NapBand, 32 Kinburn Street, London (2026)

19/03/2022

Schlafzimmer gesund einrichten: Tipps für besseren Schlaf 3/3

5. Das Schlafzimmer als Aufenthaltsraum
Generell gilt: Eurer Fantasie sind im Schlafzimmer keine Grenzen gesetzt. Häufig wird das Schlafzimmer, im Gegensatz zum Wohnzimmer, nur sehr vorsichtig und geradezu konservativ eingerichtet. Dabei kann dieser Raum so viel mehr bieten als bloß ein Bett und den Kleiderschrank. Wie wäre es mit einem bequemen Lesesessel in der Ecke? Oder einer schmalen Sitzbank am Fußende des Bettes? Auch weitere Deko-Elemente, zum Beispiel im angesagten Boho-Stil, können euer Schlafzimmer aufwerten und zu einem Ort machen, an dem ihr euch gerne aufhaltet.

6. Die richtige Matratze und Bettdecke kaufen
Wer gesund und besser schlafen will, sollte in puncto Einrichtung auch die Auswahl der Matratze berücksichtigen. Vielleicht habt ihr schon die richtige Position für euer Bett im Schlafzimmer gefunden. Die nützt jedoch nichts, wenn ihr am nächsten Tag mit fiesen Rückenschmerzen aufwacht oder völlig durchgeschwitzt seid. Doch welche Matratze fördert einen gesunden Schlaf? Das ist fast schon eine Wissenschaft für sich. Am Ende soll sie vor allem bequem sein.

In diesem Zuge könnt ihr auch die Auswahl eurer Bettdecke einmal überdenken. Friert oder schwitzt ihr unter ihr? Ist sie zu leicht oder vielleicht sogar zu schwer? Auch das kann Auswirkungen auf eure Schlafqualität haben. Wenn ihr schon immer Fans von Daunendecken wart, möchten wir euch unseren Ratgeber "Daunendecke kaufen: Darauf solltet ihr unbedingt achten" empfehlen. Denn hier spielt auch das Tierwohl eine Rolle. Und ihr schlaft garantiert besser, wenn ihr wisst, dass eure Decke unter tierschützenden Standards hergestellt wurde.

18/03/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Sehr schnelle Lieferung! Ich habe dieses Stirnband gekauft um Meditationsmusik zum Einschlafen zu hören. Dazu ist das Band hervorragend geeignet. Wenn man sich beim Einschlafen auf die Seite legt. Auch beim Sport erfüllt das Stirnband alle meine Erwartungen!"

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17/03/2022

Schlafzimmer gesund einrichten: Tipps für besseren Schlaf 2/3

3. Arbeitsplatz im Schlafzimmer?
Es sollte eigentlich selbstverständlich sein: Das Schlafzimmer heißt so, weil man darin schläft und sich erholt. Im Umkehrschluss solltet ihr, wenn möglich, jegliche Arbeit aus dem Schlafzimmer verbannen. Nicht immer ist das aber eine Option, zum Beispiel wenn ihr im Homeoffice arbeitet, aber euch schlichtweg der Platz für ein extra Arbeitszimmer fehlt und der Schreibtisch im Schlafzimmer unterkommen muss. Achtet in dem Fall darauf, dass ihr euren Arbeitsplatz nachts ordentlich hinterlasst und alle Arbeitsmaterialien außer Sichtweite verstaut. Manchmal kann auch ein Vorhang als Raumtrenner schon Wunder bewirken und für eine entspannende Atmosphäre im Schlafzimmer sorgen.

Das gilt übrigens auch für die Arbeit im Haushalt: Bügelbrett, Staubsauger oder die Wäsche sollten nicht nachts noch in einer Ecke auf euch warten. Auch sonstige Ablenkungen wie elektronische Geräte sollten möglichst aus dem Zimmer verschwinden. Das gilt tatsächlich auch für euren Radiowecker und besonders für euer Smartphone.

4. Mehr Gemütlichkeit durch Textilien und sanfte Farbtöne
Je kuscheliger, desto besser: Das vielleicht Schlimmste, was man seinem Schlafzimmer antun kann, ist den Raum kahl zu lassen. Wenn ihr einen Parkett- oder Laminatfußboden habt, schenkt ihm und euren Füßen ein wenig Wärme in Form eines Hochflorteppichs oder einiger Felle. Auch die Wände müssen nicht weiß bleiben: Streicht sie am besten in sanften, pastelligen oder dunkleren, warmen Farbtönen. Fenstervorhänge dienen vor allem dem Sichtschutz, sie dürfen aber auch etwas natürliches Licht durchlassen und funktionieren, zumindest in größeren Zimmern, wunderbar als ausschweifendes Deko-Element.

Vermeidet dringend kaltes oder direktes Licht. Verwendet lieber mehrere kleine Lampen als eine große Deckenleuchte

16/03/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Das Bluetooth Stirnband sieht schick aus und fühlt sich wertig an.
Die Verarbeitung scheint hier zu stimmen.das Material besteht aus Polyester bzw. Nylon und ist wasserabweisend und daher ideal für Sport geeignet.
Ausserdem kann man es auch problemlos waschen wenn man vorher die Elektronik rausnimmt ( an der Stirn)
Die Bedienelemente sind gut zu erreichen und über den Powerbutton und +\- Buttons kann man alles steuern.
Das koppeln war sehr easy und beim ersten Start war ich von der Qualität positiv überrascht.
Ich nutze es fürs Schlafen und dafür sind die wirklich sehr gut geeignet.
Ausserdem stört nichts in der Hormuschel wie bei In-Ears dieser Druck daher optimal."

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15/03/2022

Schlafzimmer gesund einrichten: Tipps für besseren Schlaf 1/3

1. Wo steht das Bett im Schlafzimmer am besten?
Das Schlafzimmer ist der Raum, in dem das Bett steht. So einfach ist das. Oder etwa doch nicht? Es kommt schließlich auch darauf an, wo das Bett im Zimmer steht und in welche Richtung es ausgerichtet ist. Das kommt natürlich auch ganz auf die Zimmergröße an und was diese zulässt.

Die meisten Menschen finden es am angenehmsten, die Kopfseite zur Wand hin zu stellen und die Tür im Blick zu behalten. Das Bett hingegen mit einer der beiden langen Seiten an der Wand in die Ecke zu schieben, hat etwas von einer Jugendherberge oder erinnert gar an alte WG-Zeiten.

Doch letztlich ist das Geschmacksache. Bevor ihr euch für ein Bett und seine Position entscheidet, solltet ihr euch deswegen vorher auf den Boden legen – ganz ohne Bett und Matratze. Probiert ruhig unterschiedliche Richtungen und Plätze im Raum aus. Wer weiß, vielleicht gibt die Größe des Zimmers sogar ein freistehendes Bett in der Mitte des Raums her?

Auch Zugluft kann eure Schlafqualität negativ beeinflussen. Im Sommer spricht nichts dagegen, das Fenster über Nacht zu öffnen oder zu kippen, um kühlere Luft ins Zimmer zu lassen. Das optimale Raumklima im Schlafzimmer liegt zwischen 16 und 18 Grad bei 40 bis 60 Prozent Luftfeuchtigkeit. Steht das Bett aber direkt zwischen Fenster und Tür, kann euch die Zugluft am nächsten Morgen einen steifen Nacken bescheren und ihr wacht völlig unerholt auf. Auch alte Fenster können, selbst wenn sie geschlossen sind, für Zugluft sorgen. Ihr solltet sie auf jeden Fall nachträglich abdichten.

2. Schlafzimmer gesund einrichten mit Naturmaterialien
Nicht nur die Position des Bettes hat einen Einfluss auf euer Schlafverhalten, sondern auch, aus welchen Materialien es besteht. Achtet beim Kauf darauf, dass euer Bett und die sonstige Einrichtung ohne Schadstoffe auskommen. Im weiteren Sinne fallen auch künstliche Raumaromen sowie Metall darunter. Letztere können ein elektromagnetisches Feld erzeugen und so euren Schlaf stören.

Eigentlich gilt der Tipp für alle Möbel in eurer Wohnung. Im Schlafzimmer solltet ihr diesen Rat aber ganz besonders beherzigen. Auf der sicheren Seite seid ihr, wenn ihr euch für ökozertifiziertes Mobiliar entscheidet.

Einige Menschen schwören außerdem auf Betten aus Zirbenholz, mit denen ihr euer Schlafzimmer besonders gesund einrichten könnt. Das vor allem in den österreichischen Alpen seit Jahrhunderten verwendete Holz sieht mit seiner feinen Maserung nicht nur schön aus, es riecht auch gut. Die ätherischen Öle des leichten und zugleich stabilen Materials riechen wohlig warm nach Harz und können dadurch beruhigend wirken. Wenn es nicht gleich ein ganzes Bett sein soll, kann schon ein mit Holzspänen gefülltes Zirbenkissen wahre Wunder bewirken.

14/03/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Den Artikel habe ich bestellt, weil ich beim Power Napping Musik höre.
Ich habe zwar sehr gute Schlafmasken allerdings gab es immer Probleme, wenn ich dann normale Kopfhörer aufgesetzt habe, da man sich damit nicht auf die Seite drehen konnte.

Die Schlafkopfhörer kommen gut verpackt an.
Neben dem Band selbst gibt es noch das obligatorische Ladekabel, sowie ein kleines Werkzeug um die Bluetooth-Einheit entfernen zu können vor dem Waschen.

Der Kopfhörer ist waschbar und sehr angenehm zu tragen.
Die Soundqualität ist für diesen Preis überraschend gut.
Man kann angenehm auch auf den Kopfhörern liegen und so das Band als Schlafmaske nutzen, aber auch zum Sport ist es bestens geeignet.

Fazit:
Super Preis-/Leistungsverhältnis
Gute Qualität (sowohl Verarbeitung als auch Sound
Super „Schlaffunktion“ "

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13/03/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Der Kopfhörer ist echt klasse und ich würde Ihn mir wieder kaufen. Mit der Verbindung zu meinen Handy habe ich überhaupt keine Probleme. Seit dem ersten paaring brauche ich nur den Kopfhörer einzuschalten und keine 3 Sekunden später hat sich der Kopfhörer und das Handy zuverlässig verbunden, das habe ich bei anderen Bluetooth Kopfhörern auch schon anders erlebt. Den Klang empfinde ich als sehr angenehm und die Kopfhörer haben eine recht lange Laufzeit. Ich nutze sie hauptsächlich, wenn ich am Handy spiele, oder zum Podcast / Höhrbuch hören beim Fahrrad fahren. Dazu setze ich den Kopfhörer allerdings verkehrt herum auf, damit der Akku und das Bedienteil am Hinterkopf sitzen und vom Helm nicht auf die Stirn gepresst werden. Die Lautsprecher sitzen dann zwar nicht mehr genau über den Ohren, aber ich empfinde die Windgeräusche als wesentlich geringer wie mit meinen bisherigen InEar-Kopfhörern und kann, vielleicht auch dadurch, immer noch alles gut verstehen. Zudem werden die Ohren frühmorgens auch nicht nicht mehr so kalt ;-) "

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12/03/2022

Die besten Abendrituale für einen erholsamen Schlaf 3/3

7. Ab einer gewissen Zeit offline gehen
In der heutigen Zeit sind die meisten Menschen am Abend mit dem Smartphone beschäftigt. Hier ein Update in den sozialen Netzwerken checken, dort eine Nachricht versenden und nebenbei noch schnell ein Foto vom Hund bearbeiten. Dadurch sind die Augen permanent auf das kleine Display mit der bläulich schimmernden Beleuchtung gerichtet. Das sorgt dafür, dass de Körper wachbleibt. Daher ist es sinnvoll ab einer gewissen Zeit einfach offline zu gehen und das Smartphone bis zum nächsten Tag beiseite zu legen. Gleiches gilt übrigens für den Fernsehapparat. Wer abends zu lange vor dem TV sitzt und die Lieblingsserie verfolgt, hat öfter Schlafprobleme. Zum einen liegt das an dem bläulichen Licht, zum anderen an Serien oder Filmen, die den Geist vor dem Zubettgehen nochmal aufwühlen.

8. Zimmerpflanzen für besseren Schlaf
Weniger Abendritual, mehr Einrichtungsfrage ist die Etablierung von Zimmerpflanzen im Schlafzimmer. Erwiesenermaßen helfen diese allerdings bei Ein- und Durchschlafproblemen. Wohlduftende Exemplare wie beispielsweise Jasmin dienen zur Beruhigung und helfen bei Angst sowie Aufregung. Zudem tragen Zimmerpflanzen dazu bei, dass die Luft im Schlafzimmer sauberer und reiner wird. So fällt es bei einem angenehmen Raumklima viel leichter ein- und durchzuschlafen.

9. Spaziergang vor dem Schlafengehen
Für Hundehalter ist der Spaziergang vor dem Schlafen oft die normale Abendroutine. Sowohl die frische Luft als auch die leichte Aktivität sorgen für Entspannung.

11/03/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Super Sport- und Schlaf Stirnband.Habe nicht wirklich viel erwartet,bin aber völlig begeistert.
Trägt sich recht gut.

Soundqualität ist wirklich fantastisch. Wir sind hier zwar nicht im High End Bereich,aber der Sound kann sich selbst gut hören lassen. Selbst der Bass wird für die kleinen Speaker gut transportiert.

Bluetooth Verbindung mit Handy und Freisprecheinrichtung funktioniert auf Anhieb.Selbst wenn das Handy paar Meter entfernt ist.Das Micro ist soweit auch klar,etwas leise.

Das Kopfband ist ebenfalls für diejenigen etwas,die einfach bequeme Kopfhörer zum Chillen auf der Couch aufhaben möchten.Preis Leistung für mich hier klar der Vorteil!
Zum Akku kann ich noch nichts sagen. Er kam geladen an und läuft bisher seit 2h durch.
Also, nices Teil."

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10/03/2022

Die besten Abendrituale für einen erholsamen Schlaf 2/3

4. Zur selben Zeit schlafen gehen
In so gut wie jedem Alltag gibt es die ein oder andere Routine. Ob Arbeitsweg, nach Hause kommen oder der Hausputz am Wochenende, Körper, Geist und Seele sind irgendwann darauf trainiert. Dies lässt sich ebenso hervorragend für ein Abendritual nutzen, um besser zu schlafen. Es lohnt sich beispielsweise immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Sowohl Körper als auch Geist merken sich diese Uhrzeit je regelmäßiger das Ritual durchgeführt wird. Ergebnis ist, dass der Organismus Punkt 21 Uhr oder 21.30 Uhr müde wird und sanft ins Land der Träume gleitet.

5. Ein Löffel Honig vor dem Schlafen
Chips, Schokolade und Co. sind typische Snacks für den gemütlichen Fernsehabend. Leider liegen diese auch zuweilen schwer im Magen. Viel besser als Gute-Nacht-Snacks sind beispielsweise Walnüsse oder ein Löffel Honig. Letzterer kann bei Bedarf auch in einem warmen Getränk wie heißer Milch oder einem beruhigenden Kamillentee genossen werden. Honig enthält Glukose, welche das Produzieren von Wachhaltehormonen verhindert. Walnüsse sind reich an Tryptophan, das die Melatonin-Produktion stimuliert.

6. Nur ein leichtes Abendessen vor dem Zubettgehen
Grundsätzlich ist es eine gute Idee vor dem Zubettgehen nicht mehr zu herzhaft oder fettig zu essen. Die Einführung eines leichten Abendessens kann ebenfalls zum Ritual werden. So weiß der Körper, dass dies die letzte Mahlzeit vor dem Schlafen ist. Wichtig ist außerdem, dass dieses Abendessen mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen wird. Ansonsten kann es passieren, dass der Verdauungstrakt für Schlafprobleme sorgt.

09/03/2022

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Ich benutze diese Kopfhörer um nachts noch ein bisschen Musik zu hören und dabei einzuschlafen. Da ich Seitenschläfer bin und meine Ohren gegen das Kopfkissen drücken, kann ich herkömmliche Kopfhörer nicht nutzen da diese dann durch den Druck schmerzen. Mit diesen Schlaf-Köpfhörern geht das aber schmerzlos, da diese sanft an das Ohr anliegen und kaum merkt, selbst wenn man auf der Seite schläft. Sowas hab ich mir schon immer gewünscht.

Klang ist auch gut und Bluetooth-Verbindung geht problemlos. Nutze sie mittlerweile auch zum Sport und Kanufahren und und brauch nun keine Angst mehr haben, dass sie dabei vielleicht aus dem Ohr fallen. Verlieren ist praktisch unmöglich. Alles in allem super und würde ich immer wieder kaufen."

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08/03/2022

Die besten Abendrituale für einen erholsamen Schlaf 1/3

1. Ein warmes Bad vor dem Zubettgehen
Eine sehr gute Entspannungshilfe nach einem langen, anstrengenden Tag ist ein warmes Bad. Am besten findet dies bei gedämpftem, schwachem Licht statt, sodass Körper, Geist und Seele schon mal in den Energiesparmodus schalten. Die Wärme des Wassers sorgt für ein angenehmes Wohlgefühl, das sich bis in die Fußspitzen ausbreitet. Es folgt eine Phase der Tiefenentspannung, welche nach dem Bad unbedingt direkt genutzt werden sollte, um ins Bett zu gehen und erholt einzuschlafen.

2. Kleine Hilfsmittel bei Schlafstörungen
Wer nichts dem Zufall überlassen will, kann auch auf rezeptfreie Schlaftabletten zurückgreifen, um den guten und gesunden Schlaf zu fördern. Sie helfen dabei leichter einzuschlafen, entspannt durchzuschlafen und in letzter Konsequenz natürlich erholter aufzuwachen. Wichtig hierbei ist, dass die Schlafmittel nur zur kurzfristigen Behandlung eingesetzt werden sollten.

3. Eine neue Duftnote ins Schlafgemach bringen
Um sich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen, kann ein neuer Duft im Schlafzimmer wahre Wunder bewirken. Vor allem dann, wenn sich der Körper langfristig an diesen Geruch erinnert und damit schließlich eine behagliche Nachtruhe verbindet. Empfehlenswerte Duftnoten fürs Schlafzimmer sind beispielsweise Lavendel oder Vanille. Aber auch der Geruch von frisch gewaschener Wäsche kann einen wohlig-entspannten Zustand hervorrufen.

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