20/07/2016
Smartphonegebruik en slechte nachtrust: wat is het verband?
Eigenlijk zou je twee uur voordat je naar bed gaat geen elektronische apparaten meer moeten gebruiken. Dit houdt je hersenen bezig en bovendien stralen de apparaten blauw licht uit. Het kan je slaapritme verstoren en kan effect hebben op je nachtrust. Je slaapt minder uren per nacht en wordt daardoor minder uitgerust wakker.
Maar, hoe komt het dat blauw licht effect heeft op je slaapritme? Het is eigenlijk best logisch. Je lichaam associeert het blauwe licht van je smartphone, tablet, televisie en laptop met zonlicht – en dus met daglicht. Hierdoor denkt je lichaam dat het nog dag is en wordt de aanmaak van het hormoon melatonine onderdrukt, terwijl je dit hormoon juist nodig hebt om slaperig te worden. Vervolgens kom je moeilijk in slaap, slaap je te weinig uren per nacht en kan dit uiteindelijk leiden tot slaaptekort.
De oplossing!
Night Shift is te vinden via het controlecentrum van je iPhone of iPad.
..voor android gebruikers kan de de app Twilight gratis installeren.
