15/03/2023
5 TALOOYIN SI AAD U WANAAJISO WAQTIGAAGA
Maareynta waqtigu waa shay ay dadka badankiisu rabaan inay horumariyaan - gaar ahaan shaqada. Sahan ay samaysay salary.com ayaa lagu ogaaday in 89% jawaab bixiyaasha ay qirteen in ay waqti ku lumiyaan maalin kasta shaqadooda. Telefoonnada gacanta, warbaahinta bulshada, iyo iimayllada joogtada ah ee nagu mashquuliya, ku guuleysiga maaraynta wakhtiga ayaa si tartiib tartiib ah u adag in la gaaro. Si kastaba ha ahaatee, ka faa'iidayso 5-daan talo, oo waxaad u socotaa inaad yarayso carqaladaha iyo waqtiga faraha badan Ee kaa lumaya .
Ku bixi 30 ka daqiiqo ee ugu h**eeya subaxda qorsheynta maalintaada. Waxay kaa caawin kartaa inaad samayso qorshe si aad ugu guulaysato hawlahaaga maalin kaas . Isla marka aad kacdo, ka fakar waxa aad u baahan tahay inaad samayso oo sawir qafiif ah marka aad samaynayso. Maskaxda ku hay waajibaadka shaqo iyo sidoo kale waajibaadka bulshada iyo hawlaha.
1. U deji jadwal dhammaan hawlahaaga
Furaha guusha maaraynta wakhtiga waa inaad ogaato wakhtigaaga k**a dambaysta ah oo aad dejiso jadwal . Isticmaal kalandarka dhijitaalka ah. Tignoolajiyadu waa hab fiican oo aad ku maareyso wakhtigaaga oo aad ula socoto wakhtiyada k**a dambaysta ah, ballamaha, iyo in ka badan. Kalandarka ku isticmaal teleefankaaga iyo kombiyuutarkaaga. Qor hawlaha maalinlaha ah, sida ballamaha iyo jadwalka shaqada ama dugsiga. U deji xasuusin naftaada.
2. Samee qorsheeye maalinle ah
Samee liis hawlaha aad u baahan tahay si aad maalintaas u qabato, oo ku fiirso shirarka soo socda ama wakhtiyada k**a dambaysta ah markaad ogaato. Markaad dhamaystirto liiskaaga, hubi inaad saxdo hawlaha aad dhammaysay.
Aqoonso waqtiyada aad ugu waxtarka badan tahay. Tusaale ahaan, haddii aad isku aragto in aad tamar badan tahay subaxdii, isku day in aad shaqadaada inteeda badan dhammaysato markaas. Inta lagu jiro habeenkii, waad dabayli kartaa oo waxaad samayn kartaa waxyaabo nasasho leh .
3. Sii hawl kasta waqti xaddidan
Liiskaaga maalinlaha ah ee waxyaalaha aad samaynayso, qalinka ku duug inta aad u malaynayso in hawl kastaa ku qaadan doonto. Haddii aad dhammayn waydo, jooji marka wakhtiga laguu qoondeeyay uu dhamaado, oo dib ugu soo noqo hadhow. Mararka qaarkood u guurista hawlha kala duwan ka dibna soo noqoshada waxay maskaxdaada ku siinaysaa bilow cusub iyo aragti cusub.
4. Ka ilaali waxyaabaha ku jeedinaya
Marka h**e,
dami ogeysiiskaaga iimaylka. Samee baloogyo 30-daqiiqo ah si aad u hubiso iimaylkaaga labadii saacadoodba halkii aad ka hubin lahayd 15kii daqiiqoba. Hubi inaad yarayso waxyaabaha mashquuliya ee aan shaqada ahayn sida taleefanka gacanta, warbaahinta bulshada, ama dukaanka khadka ee aad jeceshahay.
Jooji baraha bulshada Mararka qaarkood, tijaabinta inaad gasho Facebook ama Twitter aad ayey u weyn tahay in laga fogaado. Haddii aad dhibaato kala kulanto baraha bulshada, waxa jira codsiyo badan iyo bogag internet oo aad isticmaali karto si aad si ku meel gaadh ah u xannibto goobaha mashquuliya.
SelfControl waa app loogu talagalay isticmaaleyaasha Mac kaas oo xannibaya gelitaanka goob kasta oo aad doorato muddo go'an. Waa bilaash in la soo dejiyo
Haddii aad u baahan tahay in aad khadka ka hesho gebi ahaanba, App-ka Freedom waxa uu kuu ogolaanayaa in aad xannibto gelitaanka intarneedka muddo siddeed saacadood ah markiiba.
Ku-darka Firefox-ka Leechblock wuxuu kuu ogolaanayaa inaad xaddido isticmaalkaaga goobaha qaarkood muddo go'an maalintii.
5. Samee nidaam joogto ah
Markaad shaqada ku jirto, samee jadwal caadi ah oo macnaha ugu badan u sameeya booskaaga. Maxay tani muhiim u tahay? Bilawga, haddii maalin fowdo ahi timaaddo, waxaad weli ka shaqayn doontaa arrinta adigoo raacaya nidaamkaaga caadiga ah. Markaad ku dhegganaato jadwalkaaga, ma awoodi doontid inaad dib u dhigto. Tan ugu muhiimsan, caafimaadka maskaxdaada iyo heerarka walbahaarka mahadsanid.
