17/01/2022
Bye bye procrastination, hello productivity! 👋🏻
Ми всі частково схильні до прокрастинації. Прокидаємося з думкою зробити якусь справу, а потім перекидаємо її на завтра. Сьогодні ми розповімо, як перестати відкладати справи у далекий ящик та виконувати задачі тут і зараз.
▪️ Розподіляйте сили.
Не варто намагатися виконати все за один день — розподіліть навантаження по тижню рівномірно. Використовуйте свої найбільш продуктивні фази дня для вирішення важких завдань, і тоді боротьба з прокрастинацією буде легша.
▪️ Розділяйте важкі завдання на дрібніші та ставте собі маленькі дедлайни. Рухайтеся до реалізації поступово.
▪️ Використовуйте правило десяти хвилин.
Якщо справа вам здається абсолютно непосильною, або якщо ви просто не можете змусити себе почати, скажіть собі, що це займеться лише 10 хвилин. Коли ви почнете, Ефект Зейгарника набуде чинності, і ви більш імовірно продовжуватимете.
▪️ Позбавтеся відволікаючих факторів.
Прокрастинація процвітає там, де у вас є купа спокус, таких як Інстаграм та Фейсбук. Очистіть робоче місце від усього непотрібного, відключіть сповіщення, закрийте всі непотрібні вкладки та будь-які інші непотрібні програми на комп'ютері.
▪️ Мотивуйте себе.
Уявляйте, які плоди принесе вам успішне виконання завдання, який душевний підйом і чудовий настрій на вас чекає. Не забувайте похвалити та винагородити себе за виконання завдань. Хто, як не ви?
▪️ Якщо на вас чекають кілька справ, а ви відтягуєте все на потім, спробуйте зробити найлегшу справу в першу чергу. Суть у тому, щоб поїзд рушив, і був створений імпульс на подальші дії.
▪️Не намагайтеся перетворитися на надлюдину. Відкриємо секрет: людей, які виконують 100% своїх завдань щодня, немає. Усі ми часом лінуємося та відкладаємо справи. У всіх буває занепад сил.
Попрощайтеся з прокрастинацією та привітайте продуктивність!