21/04/2022
Для досягнення максимально швидкого ефекту опрацювання грудних м’язів рекомендується поєднувати з прокачуванням трицепсів, м’язів плечей і преса, особливо при тренуваннях на масу 3 рази в тиждень. Саму силове тренування грудей потрібно проводити не частіше, ніж раз на 72 години — в іншому випадку м’язи не будуть мати достатнього часу для повноцінного відновлення і подальшого зростання.