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01/11/2026

Hola 🦋

¿Qué símbolo del duelo te acompaña hoy?

Después de unas semanas, he vuelto a este maravilloso ejercicio de conexión con nuestro inconsciente.

Entre el 31 de octubre y el 2 de noviembre, distintas tradiciones nos invitan a acercarnos al misterio de la vida y la muerte.

El 31 de octubre, Halloween o víspera de Todos los Santos, nos conecta con antiguas tradiciones en torno al final de los ciclos y lo desconocido.
El 1 de noviembre, Día de Todos los Santos, honramos la memoria de quienes alcanzaron la santidad.
Y el 2 de noviembre, Día de los Fieles Difuntos, recordamos especialmente a quienes han fallecido.

Tres fechas que, desde sus diferentes significados y tradiciones, nos invitan a mirar la muerte como parte de la existencia, a honrar a quienes nos precedieron y a reconocer que, aunque la presencia física termine, el amor y la memoria pueden seguir habitando en nosotros. 🕯️🩵

✨ ¿Qué símbolo viene a recordarte hoy que la vida y la muerte forman parte de un mismo ciclo?

🕯️ Los símbolos del duelo.

Desde tiempos antiguos, diferentes culturas han utilizado símbolos para representar la muerte, la transformación, el recuerdo y la continuidad de la vida.

La naturaleza, con sus ciclos de nacimiento, crecimiento, muerte y renovación, nos ha ofrecido imágenes para comprender aquello que muchas veces resulta difícil expresar con palabras.

Porque los símbolos nos permiten acercarnos a aquello que no siempre podemos comprender desde la razón, dar forma a lo que sentimos y encontrar significado donde las palabras no alcanzan.

El duelo también es un umbral. Un espacio entre lo que fue y lo que ahora es. Entre la ausencia y la memoria. Entre el dolor de la pérdida y el amor que permanece.

🌙 La luna, 🍂 la hoja, 🕯️ la vela, 💧 el agua, 🌱 la semilla, 🌳 el árbol, 🌉 el puente y 🦋 la mariposa.

Ocho símbolos que nos hablan de los ciclos de la vida, la memoria, la transformación y aquello que permanece en nosotros incluso después de una pérdida.

✨ Cuéntame en comentarios cuál viste primero y te envío su interpretación simbólica.

30/10/2026

✨ Anaïs Nin (1903-1977) fue una escritora que se atrevió a explorar los territorios más íntimos del alma humana.

Nacida en Francia, dedicó gran parte de su vida a escribir sobre aquello que muchas veces permanece en silencio: los deseos, los miedos, los sueños, las contradicciones y las múltiples mujeres que pueden habitar en una misma mujer.

Quizá su legado más extraordinario sean sus Diarios, escritos durante décadas, donde exploró su mundo interior, sus relaciones, sus conflictos y sus transformaciones.

Para Anaïs Nin, escribir no era simplemente contar lo vivido. Era una manera de comprenderse, de descubrir lo invisible y de darle profundidad a la existencia.

Su obra nos invita a mirar hacia el inconsciente, a reconocer nuestras contradicciones y a comprender que dentro de cada persona conviven muchas versiones de sí misma.

Nos recuerda que no somos seres terminados, sino personas en constante transformación.

Y que, a veces, para descubrir quiénes somos, necesitamos atrevernos a mirar hacia dentro.

✨ ¿Conocías a Anaïs Nin? ¿Has leído alguna de sus obras?

30/10/2026

Ama ❤️

21/10/2026

✨Una sola cosa.

¿Cuántas veces al día hacemos algo sin estar realmente presentes?

Desayunamos mientras miramos el móvil. Caminamos mientras repasamos una conversación. Nos duchamos mientras organizamos mentalmente el día.

Y así, casi sin darnos cuenta, vamos pasando de una actividad a otra, pero pocas veces habitamos de verdad lo que estamos haciendo.

Una de las invitaciones más sencillas y profundas del Mindfulness es aprender a estar presentes en lo cotidiano.

No necesitamos detener nuestra vida, buscar un lugar especial ni disponer de una hora para meditar.

A veces, la práctica consiste simplemente en regar una planta y observar cómo cae el agua. Sentir su peso en nuestras manos, escuchar su sonido, percibir la temperatura del aire.

Hacer una sola cosa. Y estar completamente ahí.

Cuando dejamos de funcionar en piloto automático, comenzamos a descubrir pequeños detalles que siempre estuvieron presentes, pero que nuestra atención no alcanzaba a percibir.

✨ Y aquí es donde el Journal se convierte en un maravilloso compañero del Mindfulness.

Porque escribir después de una experiencia consciente nos permite reconocer lo que sentimos, poner palabras a lo que descubrimos y hacer visible aquello que habitualmente pasa desapercibido.

En este carrusel te propongo una práctica muy sencilla para llevar la atención plena a tu vida cotidiana y después explorar tu experiencia a través de la escritura.

Y tú, ¿cuántos momentos de tu día transcurren mientras tu mente está en otro lugar?

Mariela Mazza

21/10/2026

Tú vida, tu responsabilidad ❤️

17/10/2026

Duelo 🦋

Hay dolores que no encuentran palabras.

Pérdidas que nos dejan frente a un vacío que no sabemos cómo habitar. Ausencias que transforman nuestra manera de mirar la vida y que, durante un tiempo, parecen arrebatarnos también una parte de quienes éramos.

El duelo nos enfrenta a una de las experiencias más profundas de la existencia: aprender a vivir con aquello que ya no podemos cambiar.

Y en ese camino, no siempre encontramos respuestas. A veces solo encontramos preguntas, silencios, recuerdos y emociones que necesitan su propio tiempo.

Viktor Frankl nos invita a reflexionar sobre algo profundamente humano: la posibilidad de encontrar un sentido incluso en medio del sufrimiento.

Encontrar un sentido no significa justificar lo sucedido, agradecer una pérdida ni buscar una enseñanza donde todavía hay dolor.

Significa que, poco a poco, podemos descubrir una nueva manera de relacionarnos con lo vivido. Darle un lugar a lo que perdimos, integrar su ausencia en nuestra historia y permitir que la vida vuelva a desplegarse sin sentir que, por hacerlo, estamos dejando atrás aquello que amamos.

Elaborar un duelo no es olvidar.
Es aprender a llevar el amor de otra manera.

🩵

Mariela.

16/10/2026

FLUIDEZ 🌊✨

Hay momentos en los que avanzar no consiste en hacer más.

Consiste en dejar de empujar.

En mindfulness existe una actitud llamada “no forzar” —non-striving— que nos invita a abandonar, aunque sea por un instante, esa necesidad constante de llegar a algún sitio, conseguir algo, resolverlo todo o convertirnos rápidamente en una versión diferente de quienes somos.

No significa rendirse.

No significa dejar de actuar.

Significa dejar de luchar continuamente contra el momento presente.

La medusa puede recordarnos algo de esto.

No intenta dominar el océano.
No lucha contra cada corriente.
Se mueve, responde, se adapta.

Hay una fuerza diferente en esa manera de estar.

Una fuerza que no nace del control, sino de la capacidad de escuchar el movimiento de la vida.

Estamos tan acostumbrad@s a hacer que a veces creemos que, si dejamos de empujar, nada sucederá.

Y sin embargo hay procesos que necesitan justamente lo contrario.

Menos exigencia.
Menos prisa.
Menos resistencia.

Más escucha.

Más presencia.

Más espacio para que aquello que estamos viviendo encuentre su propio cauce.

A veces insistimos en una puerta que no abre.
En una relación que ya no fluye.
En una respuesta que todavía no llega.
En una versión de nuestra vida que quizá ya terminó.

Y seguimos empujando porque soltar el control puede darnos miedo.

Pero no forzar también es una forma de confianza.

Es hacer nuestra parte y después permitir.

Es reconocer cuándo actuar… y cuándo dejar de interferir.

Quizá hoy no necesites esforzarte un poco más.

Quizá necesites aflojar.

Escuchar.

Respirar.

Y preguntarte:

¿Qué ocurriría si dejara de empujar esto por un momento?

Respira.
A veces avanzar también es aprender a dejarte llevar. 🌊❤️

16/10/2026

🦋 Hay duelos que el mundo no ve, y por eso duelen más.

El 15 de octubre, Día Internacional de Concienciación sobre la Muerte Gestacional, Perinatal y Neonatal, damos luz a esas pequeñas vidas, a sus historias y a las familias que llevarán a sus bebés para siempre en su corazón.

Hablamos de tres pérdidas distintas que comparten un dolor que muchas veces permanece invisible.

Necesitamos saber y poder nombrar para visibilizar.

🦋 La muerte gestacional es la pérdida de un bebé durante el embarazo. Una vida que quizá aún no había sido abrazada, pero que ya tenía un lugar en los sueños y en el corazón de su familia.

🦋 La muerte perinatal abarca las pérdidas en torno al nacimiento, al final del embarazo o en los primeros días de vida. Es el duelo por un encuentro demasiado breve o que nunca llegó a suceder como se esperaba.

🦋 La muerte neonatal es el fallecimiento de un bebé en sus primeros 28 días de vida. A veces, después de haber conocido su rostro, sentido su piel o escuchado su respiración.

El duelo invisible es ese dolor que no encuentra dónde expresarse. Porque aún se escuchan frases como «ya tendrás otro», «mejor ahora que más adelante» o «tienes que seguir adelante». Palabras que quieren consolar, pero que aíslan.

Un bebé no necesita haber vivido muchos años para haber sido profundamente amado. El amor no se mide en semanas de gestación ni en días compartidos.

Acompañar en este duelo no significa encontrar las palabras perfectas. Significa simplemente estar.

Escuchar sin intentar reparar.
Respetar los silencios.
Preguntar por su bebé y llamarlo por su nombre, si se lo pusieron.
Reconocer su maternidad, su paternidad y el lugar que esa vida ocupa en su historia.
Permitir que el dolor tenga su tiempo.

Seguiremos encendiendo una luz por todas esas pequeñas vidas y por sus familias.

Porque hay vidas que dejan huellas para siempre.
Y ningún duelo debería vivirse en soledad. 🦋

Un beso al cielo para mi amado Leon.

Todo mi amor para aquellos que tienen que imaginarse cómo sería tener a sus hijos entre sus brazos y para aquellos que aunque solo haya sido un instante ya nunca lo olvidarán.

L@s abrazo,
Mariela.

14/10/2026

Hola 🥰

¿Sabes qué sucede en nuestro cerebro cuando escribimos y dibujamos?

No, dibujar no es “cosa del hemisferio derecho”. Durante años se popularizó la idea de que el izquierdo se ocupaba de la lógica y el lenguaje, y el derecho de la creatividad y las imágenes.

Hoy sabemos que el cerebro funciona de una manera mucho más compleja: ambos hemisferios colaboran a través de distintas redes neuronales.

Y esto es especialmente interesante cuando trabajamos con el Journal.

🌿 Cuando escribimos…

Intervienen redes relacionadas con el lenguaje, la memoria, la atención, la planificación y el movimiento.

Al poner nuestras experiencias en palabras, ordenamos pensamientos, identificamos emociones y construimos una narrativa sobre lo que estamos viviendo.

🎨 Cuando dibujamos…

Se activan procesos de percepción visual, orientación espacial, coordinación motora, memoria e imaginación.

No necesitamos encontrar enseguida las palabras. Una línea, una forma o un color pueden expresar aquello que todavía nos cuesta explicar.

✨ ¿Y cuando combinamos ambas cosas?

Las palabras ordenan una experiencia. Las imágenes abren nuevas asociaciones. Y el diálogo entre ambas enriquece nuestra comprensión de lo que sentimos.

Aquí nos encontramos con Carl Gustav Jung. Para él, el trabajo con imágenes y símbolos facilitaba la exploración del inconsciente. No porque cada dibujo esconda un significado secreto, sino porque las imágenes espontáneas nos ofrecen un material valioso para conocernos.

Por eso, en el Journal no necesitamos elegir.

Una palabra puede convertirse en imagen.
Un color, despertar una asociación.
Un dibujo, llevarnos a una pregunta.
Y esa pregunta, abrir una nueva página.

🤎 Porque no se trata solamente de escribir o dibujar. Se trata de ampliar las formas en las que podemos escucharnos.

¿Alguna vez has intentado dibujar una emoción en lugar de explicarla con palabras?

Dirección

Marbella

Página web

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